fredag 21 oktober 2011

Pigg av konditionsträning


En anledning att träna kondition är att du blir piggare. Mycket piggare. Studier visar att en vätränad person kan ta upp dubbelt så mycket syre per minut jämfört med en otränad person. Och förbättringarna kommer snabbt när du börjar träna, efter tre månaders regelbunden konditionsträning (2-3 gånger i veckan) har syreupptagningsförmågan ökat med ungefär 15 %. Då orkar du koncentrera dig i längre perioder när du jobbar, du är helt enkelt vaken i högre grad. Ett starkt argument när du ska övertyga chefen om fördelarna med att sponsra träningskort och få träna på lunchen.

Förutom att du blir piggare orkar du mer i vardagen, du kan springa till bussen, bära kassar och gå i trappor utan problem.

Dessutom är konditionsträning stressförebyggande genom en så kallad "spoleffekt". När blodcirkulationen kommer igång transporteras mjölksyra ut från musklerna mer effektivt samtidigt som nivåerna av stresshormon sänks i blodet.

1 kommentar:

Eva sa...

Intressant om "spoleffekten" och bra att få en förklaring till varför, hur det verkligen går till, när vi mår bättre av träning.