tisdag 26 juni 2012

Stark av spenat


En ny studie från Karolinska Institutet visar att nitrat, som förekommer naturligt i till exempel spenat, har en kraftigt positiv effekt på muskelstyrka. (DN och SR Ekot skriver om studien här och här.)

Forskare i studien har identifierat två relevanta proteiner som ökar i musklerna efter intag av nitrat (nitrit är ett ämne som finns naturligt i till exempel spenat, mangold, nässlor, ruccola och rödbetor). I studien fick möss nitrat via sitt dricksvatten, något som fick dem att uppvisa en kraftigt ökad muskelstyrka – och detta redan vid doser som går att få i sig genom vanlig kost.

I studien delades mössen in i två grupper: hälften fick nitrat i sitt dricksvatten under sju dagar och resten ingick i en kontrollgrupp. Nitrat är ett ämne som finns naturligt i framför allt spenat och rödbetor, men även i många andra gröna bladgrönsaker, som sallad och mangold. Den mängd nitrat mössen fick motsvarar ungefär vad en människa skulle få i sig genom att äta 200 till 300 gram färsk spenat eller tre till fyra rödbetor om dagen.

Efter en vecka undersökte forskarna olika muskler på mössens ben och fötter. Det visade sig då att de möss som fått nitrat genomgående hade dramatiskt starkare muskler. De största effekterna såg  på underbenets framsida och muskler i foten.

Forskarna gick vidare i sina undersökningar och upptäckte då att de möss som fått nitrat hade en större förekomst av två olika proteiner inuti sina muskler, något som antas förklara den ökade muskelstyrkan.Dessa proteiner kallas CASQ1 and DHPR och de har att göra med homeostasen av kalcium, ett grundämne som har stor betydelse för muskelcellernas kontraktion.

– Ur ett nutritionsperspektiv är vår studie intressant, eftersom den mängd nitrat som fick betydelse för muskelstyrkan hos möss var relativt låg. Överfört på människa går det att få i sig motsvarande volym genom tillämpa en grön kosthållning – nitrat förekommer naturligt i flera gröna bladväxter, och rikligt i till exempel rödbetsjuice. Det finns dock inga kosttillskott med nitrat i dag, säger Andrés Hernández (bilden), forskare vid institutionen för fysiologi och farmakologi i pressmeddelandet från Karolinska Institutet.




Tips på en god spenatsoppa med ägghalvor (där ingefära hettar upp smaken) hittar du här.


4 kommentarer:

Thomas sa...

Intressant! Ofta ligger det något i gamla myter, tex den om Karl-Alfred och spenat. Ingen rök utan eld.

Anonym sa...

Spenat är en ovan-jord-växt, därmed LCHF-godkänd som grönsak, så trevlig nyhet, Stina.

Sofie sa...

Intressant också att det i det här fallet verkar funka med jämförelsen möss-människor, så är ju inte alltid fallet.

Sofie sa...

Intressant också att det i det här fallet verkar funka med jämförelsen möss-människor, så är ju inte alltid fallet.